Apa itu Konasana 2
Konasana 2 Dalam asana ini satu tangan menyentuh kaki yang berlawanan sementara tangan lainnya tegak lurus pada 90 derajat.
Juga dikenal sebagai: Pose Sudut, Postur tee terbalik, Kona Asana, Kon Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berdiri tegak dengan kaki rapat, tangan di samping paha.
- Buat jarak dua atau dua setengah kaki antara dua kaki dan angkat kedua tangan ke arah masing-masing sisi, sehingga membuat garis sejajar dengan bahu.
- Sekarang membungkuk ke sisi kiri, perlahan-lahan bawa tangan kanan Anda ke bawah menuju pergelangan kaki kiri dan bawa tangan kiri ke arah langit.
- Hal yang sama harus diulang dari sisi kanan dengan membawa tangan kiri ke arah pergelangan kaki kanan dan tangan kanan ke arah langit.
- Ini membuat satu putaran Konasana.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Sekarang perlahan kembali ke posisi semula dan rileks sebentar lalu ulangi lagi
Video tutorial
Manfaat Konasana 2
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Latihannya membuat tulang belakang fleksibel.
- Hal ini berguna untuk sakit punggung (pinggul).
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Konasana 2
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah spondilitis serviks, spondilitis lumbal, atau hipertensi.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Konasana 2 sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
