Apa itu Bakasana?
Bakasana Dalam postur ini (Asana), tubuh terlihat cukup mirip dengan bangau elegan yang berdiri diam di air.
- Asana ini termasuk dalam kelompok postur yang dikenal sebagai keseimbangan tangan, dan meskipun mungkin terlihat menantang, latihan terus-menerus akan membuat yogi menikmati postur ini.
Juga dikenal sebagai: Postur Bangau, Pose Bangau, Pose Gagak, Bak Asan, Baka Asana, Postur Gagak, Pose Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Jongkok (duduk dengan tumit) ke bawah dan bawa lengan Anda di antara lutut.
- Letakkan telapak tangan Anda rata di lantai di depan Anda, pisahkan kedua bahu, sekarang rentangkan jari ke arah luar.
- Kemudian tekuk siku Anda ke samping, buat bagian belakang lengan Anda menjadi rak untuk lutut Anda bertumpu.
- Pilih titik di lantai di depan Anda untuk fokus.
- Tarik napas, lalu sambil menahan napas, condongkan tubuh ke titik ini, pindahkan berat badan ke tangan dan angkat jari kaki ke atas.
- Buang napas dan tahan pose selama tiga atau empat napas dalam-dalam.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Perlahan turunkan dengan melepaskan satu kaki ke tanah menjaga otot perut tetap aktif.
Video tutorial
Manfaat Bakasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Postur ini membantu mengencangkan lengan dan tangan.
- Ini juga memperkuat otot dan organ perut.
- Beberapa orang merasa bahwa tekanan usus berkurang dengan latihan terus-menerus dari postur ini.
- Ingatlah bahwa mencapai postur tidak sepenting latihan terus-menerus. Jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat melakukannya di minggu-minggu pertama, saya membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk melakukannya, jadi kesabaran mungkin menjadi manfaat lain.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Bakasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah carpal tunnel syndrome, atau wanita yang sedang hamil.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Bakasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
