Apa itu Ardha Tiriyaka Dandasana?
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana atau postur ini sama dengan tiriyaka-dandasana tetapi dengan kaki terlipat.
Juga dikenal sebagai: Pose Tongkat Setengah Memutar, Tiriyaka Dundasana Terlipat, Tiryaka Dunda Asana, Postur Tiriyak Dund, Tiryak dan Asan,
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dengan dandasana (pose staf).
- Sekarang lipat kaki kiri Anda dan kaki dekat dengan paha bagian dalam kanan.
- Kemudian putar tubuh Anda ke belakang dengan tangan di sisi yang sama.
- Tetap dalam postur selama beberapa waktu dan kemudian ulangi lagi dengan kaki lainnya ke sisi yang berlawanan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, kembali ke posisi pertama dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Ardha Tiriyaka Dandasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meregangkan tulang belakang dan membuatnya fleksibel.
- Ini juga meregangkan kaki.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Ardha Tiriyaka Dandasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang memiliki cedera lutut atau punggung kronis.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Ardha Tiriyaka Dandasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
