Apa itu Anjaneyasana?
Anjaneyasana Anjaneyasana dinamai dewa kera besar India. Dalam asana ini, jantung terhubung ke bagian bawah tubuh, memungkinkan prana mengalir ke bawah dan ke atas.
Juga dikenal sebagai: Postur Belahan Kaki, Pose Kaki Split, Pose Lunge, Anjanay atau Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dengan tangan tepat di bawah bahu dan lutut, selebar pinggul dan tepat di bawah pinggul Anda – kaki lurus di belakang lutut.
- Bawa kaki kanan ke depan di antara kedua tangan sehingga pergelangan kaki dan lutut berada dalam satu garis dan tulang kering lurus ke atas dan ke bawah.
- Gunakan lengan kanan Anda untuk menahan tulang kering ke dalam ke garis tengah tubuh.
- Tekuk jari kaki belakang ke bawah dan angkat lutut menjauh dari lantai.
- Tekan kembali ke tumit kiri saat Anda mengangkat otot paha kiri ke atas ke langit dan akar tulang ekor ke bawah dan ke depan.
- yaitu: Kaki belakang diisi dan diangkat sementara kaki depan lunak dan menyerah – tulang ekor terselip di antara keduanya.
- Gambarkan tulang belikat Anda bersama-sama di punggung Anda dan biarkan hati Anda terangkat dalam perayaan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tekuk lutut belakang dan kembali ke pose meja dan ulangi di sisi lain.
Video tutorial
Manfaat Anjaneyasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Stabilisator penculik pinggul menjadi kencang.
- Otot-otot di lengan dan bahu kencang dan diperkuat.
- Banyak otot, tendon, dan ligamen yang lebih kecil di lutut juga diregangkan.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Anjaneyasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Ingatlah bahwa lutut depan Anda harus tetap maju tepat di depan Anda dan tidak menjatuhkan lutut Anda ke dalam atau ke luar.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Anjaneyasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
