Ce este Tadasana
Tadasana Tadasana poate fi folosită ca poziție de pornire pentru toate tipurile de asana care se fac în poziție în picioare, sau poate fi folosită și pentru a îmbunătăți forma corpului.
- Tadasana este o poziție folosită la început și la mijloc și la sfârșit, în care ești atent la poziția ta, la concentrare și la respirație.
- În timpul sesiunilor intensive de yoga, Tadasana vă ajută să vă mențineți concentrarea meditativă, precum și să o creșteți și să o recâștigați.
Cunoașteți și ca: Poziție de munte, Postura de deal, Tada Asana, Tad Asan,
Cum să începi această Asana
- Stai drept, picioarele unite, mâinile pe partea laterală a coapselor.
- Privește în față.
- Ridicați mâinile drept spre cer, cu degetele îndreptate în sus.
- Ridicați mâinile drept în față până la brațe.
- Palmele unul față de celălalt.
- Acum ridică încet călcâiele și stai pe degete de la picioare.
- Ridică tocuri cât poți de mult.
- Întindeți corpul cât mai mult posibil.
Cum să închei această Asana
- Pentru a reveni la poziția inițială, aduceți mai întâi călcâiele pe pământ.
- Și apoi, încet și cu mâinile în jos.
Tutorial video
Beneficiile Tadasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Îmbunătățește postura.
- Întărește coapsele, genunchii și gleznele.
- Abdomenul și fesele ferme.
- Ameliorează sciatica.
- Reduce picioarele plate.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Tadasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Durere de cap
- Insomnie
- Tensiune arterială scăzută
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Tadasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
