Ce este Padangushtasana
Padangushtasana Pada înseamnă picior. Angushtha implică degetul mare de la picior. Această postură se caracterizează prin a sta și ține degetele mari de la picioare.
Cunoașteți și ca: Poziția de echilibru a degetelor de la picioare, poziția degetului la nas, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Cum să începi această Asana
- Din statul în picioare, depărtați picioarele șoldurilor.
- Expirați în timp ce vă pliați înainte, ținând degetele mari de la picioare (vezi imaginea de mai sus).
- Inspirați în timp ce priviți în sus pentru a crea lungimea coloanei vertebrale.
- Expiră și trage lungimea pe care ai creat-o în poză.
- Privește înapoi în spatele tău.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți în această postură câteva secunde conform capacității (aproximativ 20 de secunde).
- Respirați normal.
- Eliberați postura și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Padangushtasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Tonifică mușchii abdominali, crește sucurile digestive și ajută la ameliorarea tulburărilor gastrice.
Trebuie luate precauții înainte de a face Padangushtasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu faceți poziția dacă aveți o leziune recentă sau cronică la picioare, brațe sau umeri.
- Fiți atenți la ischiogambieri pentru a nu le întinde excesiv în această poziție.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Padangushtasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
