Ce este Bhujangasana
Bhujangasana Aceasta este o postură de bază de yoga. Este foarte ușor de făcut mai ales dacă spatele nu este prea rigid și rigid.
- Practicarea regulată a acestei asane face ca nașterea copilului să fie ușoară, bună pentru digestie și constipație și oferă o bună circulație a sângelui.
Cunoașteți și ca: Poziție completă a șarpelui, poziția cobra, șarpe, Samp Asan
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe podea cu picioarele unite și palmele în jos sub umeri și odihnește-ți fruntea pe podea.
- Coatele ar trebui să atingă partea de mijloc a corpului.
- Inspirați și ridicați capul și pieptul deasupra zonei buricului, în sus.
- Strângeți picioarele de la talie în jos până la degete.
- Țineți-vă respirația și mențineți-vă în aceeași poziție pentru un timp.
Cum să închei această Asana
- Expirați și coborâți simultan capul spre podea.
- Relaxează-ți corpul și odihnește-te cu obrazul drept sau stâng pe podea timp de aproximativ 6 secunde.
Tutorial video
Beneficiile Bhujangasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana aduce o cantitate bogată de sânge regiunii coloanei vertebrale și crește flexibilitatea.
- Energizează și activează zonele superioare ale corpului, cum ar fi capul, fața, gâtul, umerii și pieptul și conferă aspectul tineresc.
- Bun pentru probleme precum constipația, indigestia și crește pofta de mâncare.
Trebuie luate precauții înainte de a face Bhujangasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme de ulcer peptic, hernie sau hipertiroidă.
- Nu practicați cobra asana în timpul sarcinii.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Bhujangasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
