Kako raditi Virasana 2, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Virasana 2

Virasana 2 Vira znači hrabra. Način na koji hrabar čovjek zauzima položaj dok napada svog neprijatelja, sličan položaj se formira u ovoj asani, pa se stoga naziva Virasana.

Također poznat kao: Poza heroja / poza 2, Veera ili Vira Asana, Veer ili Vir Asan, Veerasana

Kako započeti ovu Asanu

• Izvucite lijevu nogu naprijed i stavite lijevu nogu na pod na maksimalnoj udaljenosti od početnog položaja.
• Spojite obje ruke, spojite dlanove i stavite ih na koljena lijeve noge.
• Savijte lijevu nogu u koljenu na način da se bedro i potkoljenica nađu pod kutom od 90 stupnjeva.
• Držite desnu nogu ravno.
• Podignite spojene ruke prema gore i vratite ih iznad glave, a zatim bez savijanja ruku u laktovima, savijte glavu unatrag i držite nišan prema dolje.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, počnite izvlačiti tijelo naprijed i stavite ruke na koljena. Držite pogled naprijed.
• Ispravite koljeno i vratite ruke na izvorno mjesto.
• Vratite lijevu nogu na svoje mjesto i zauzmite stojeći položaj.

Video tutorial

Prednosti Virasane 2

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. U ovoj asani regulira se cirkulacija krvi u zglobovima nogu, struka, kralježnice i vrata.
2. Kralježnica postaje elastična i njezino funkcioniranje se poboljšava.
3. Dolazi do pritiska na probavne organe i trbuh se rasteže, što potiče njihovu funkciju.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Virasane 2

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Proces savijanja unatrag trebao bi biti spor i kontroliran, inače postaje teško održati ravnotežu.
2. Gubitak ravnoteže može se pokazati štetnim za određene dijelove tijela.
3. Polagani i kontrolirani pokreti pomažu u zaustavljanju na potrebnoj točki i izbjegavanju neželjenog naprezanja.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Virasana 2 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.