Kako raditi Tolangulasana 1, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Kada se izvodi ova asana, tijelo poprima oblik ljuskica. Tako se zove Tolangulasana. To je došlo kroz tradiciju.

• U svom konačnom položaju cijelo tijelo je balansirano na stisnutim šakama.

Također poznat kao: Poza na vagi za vaganje, poza lotosa na vagi za vaganje, Položaj na vagi za vaganje, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite u Padmasanu.
• Uzmite potporu laktova da legnete na leđa.
• Lezi na obalu.
• Lagano podignite fiksator stopala prema trbuhu tako da vam stražnjica može biti podignuta.
• Stavite obje zatvorene šake ispod stražnjice.
• Laktovi trebaju dodirivati tlo.
• Sada podignite držač stopala, kao i glavu i leđa i uravnotežite cijelo tijelo na šakama.
• (Laktovi bi trebali biti gore od oko).
• Dok se vraćate u prvobitni položaj, prvo primite svoju težinu na oba lakta.
• Polako vratite i vratite se na tlo.

Kako završiti ovu Asanu

• Zadržite položaj neko vrijeme, a zatim izvadite šake ispod stražnjice i dođite u prvobitni položaj.

Video tutorial

Prednosti Tolangulasane 1

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Potiče cirkulaciju krvi u mišićima i živcima ruku i šaka koji su usputno tonirani i ojačani.
2. Jača i povećava rebrasti okvir.
3. Povećava elastičnost kralježnice i tonizira živčani sustav.
4. Liječi bolesti kao što su zatvor, dizenterija, astma, tuberkuloza i dijabetes.
5. Trbušna napetost potiskuje svu fekalnu tvar do kraja prolaza debelog crijeva.
6. Stalno vježbanje ove asane poboljšava funkcioniranje zvučne kutije i unosi melodiju u glas.
7. Poboljšava vid.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Tolangulasane 1

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Oni koji pate od bolova u kralježnici ili vratu, ili imaju pritužbe na čir na želucu, ne smiju ga prakticirati.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Tolangulasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.