Što je Shavasana
Shavasana Doista možemo doći u kontakt s najdubljom od Anahata čakre putem Shavasane.
- U ovoj asani, dok puštamo cijelo tijelo u tlo i dopuštamo punom efektu gravitacije da teče kroz nas, tada obuzdavamo i zadržavamo Vayu Tattvu.
Također poznat kao: Poza trupla, Najopuštenija poza, ležeći položaj, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Mrtva poza
Kako započeti ovu Asanu
- Lezi mirno na leđa kao mrtvac.
- Opustite ruke sa strane i dlanove okrenute prema gore.
- Očistite svoj um od misli.
- Duboko udahnite i budite u savršeno opuštenom stanju.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u pozi deset minuta, a zatim otpustite pozu.
Video tutorial
Prednosti Shavasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana opušta tijelo, smiruje mozak i pomaže u ublažavanju stresa i blage depresije.
- Također smanjuje glavobolju, umor i nesanicu.
- Pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Shavasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ozljeda leđa ili nelagoda: Učinite ovu pozu sa savijenim koljenima i stopalima na podu.
- U slučaju trudnoće, podignite glavu i prsa na podupiraču.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Shavasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
