Što je Mayurasana
Mayurasana Radi se o klasičnom yoga položaju koji se jako preporučuje ako želite poboljšati sjaj svoje kože, tonus mišića i rad unutarnjih organa.
- U ovoj asani se cijelo tijelo mora držati kao štap na oba lakta.
Također poznat kao: Poza pauna, poza pauna, Mayura Asana, Mayur Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Prvo kleknite na pod.
- Sada spojite dvije ruke i oslonite ih na pod i dlanove prema dolje s prstima okrenutim prema nožnim prstima.
- Možete lagano savijati prste, što olakšava balansiranje.
- Držite ruke čvrsto na podu.
- Znajte da imate čvrste i stabilne podlaktice za podupiranje cijelog tijela.
- Sada polako spustite trbuh uz spojene laktove.
- Sada ispružite noge, udahnite i zajedno podignite noge od poda.
- Podignite noge ravno u ravninu s glavom paralelnom s podom.
Kako završiti ovu Asanu
- Zadržite držanje neko vrijeme, a zatim oslonite nožne prste na pod i izdahnite.
- Odmorite se neko vrijeme i ponovite to 2-3 puta.
Video tutorial
Prednosti Mayurasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Pomaže u smanjenju prekomjernih i nezdravih količina hrane, a stimuliranjem i generiranjem probavne ‘vatre’ želuca uništavaju se čak i gorko otrovni elementi.
- Ublažava probavne smetnje.
- Također liječi zatvor i nadutost u samo deset dana.
- Također uklanja sve bolesti abdomena.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Mayurasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem cervikalnog spondilitisa.
- Ako tijekom vježbanja osjećate da kašljate ili kišete, vratite se i počnite ponovno vježbati.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Mayurasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
