Kako raditi Hastpadasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana je jedna od dvanaest osnovnih asana. Morate svladati ovu pozu i njezine varijacije prije nego isprobate napredne asane.

Također poznat kao: Poza od ruke do stopala, držanje savijanja prema naprijed, stojeće savijanje naprijed, poza noža, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Stav ruke i stopala, Hast-padasana

Kako započeti ovu Asanu

• Stanite uspravno i neka se obje noge dodiruju.
• Duboko udahnite i držite obje ruke gore.
• Sada nastavite izdisati.
• Savijte se sprijeda.
• Stavite obje ruke na tlo s obje strane nogu.
• Dotaknite glavu koljena.
• Nemojte savijati koljena.
• Zadržite dah vani.
• Stojite mirno u ovom savijenom položaju.

Kako završiti ovu Asanu

• Zadržite položaj i suspenziju daha 6 sekundi.
• Udahnite i zatim se vratite u početni položaj.

Video tutorial

Prednosti Hastpadasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Korigiraju se poremećaji trbuha i probavnog sustava.
2. Prsa i ruke postaju jači, a vi postajete uravnoteženi, lijepi i dobro izgledate.
3. Korigiraju se i bolesti stopala i prstiju.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Hastpadasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problema s kralježnicom, vrtoglavicu, herniju, srčani problem, hipertenziju, čireve, miopiju.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Hastpadasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.