Što je Dhruvasana
dhruvasana U ovoj asani stanite uspravno sa spojenim stopalima. Savijte desno koljeno i stavite desnu nogu na lijevu preponu s potplatom prema gore.
- Približite ruke prsima i spojite dlanove.
Također poznat kao: Poza drveta, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kako započeti ovu Asanu
- Dok stojite, savijte desno koljeno prebacujući svu težinu na lijevu nogu.
- Stavite desnu stranu pete uz lijevu nogu.
- Pogledajte dolje u pod i zagledajte se u jednu točku.
- Polako povucite desnu nogu uz lijevu nogu, samo onoliko visoko koliko možete održati ravnotežu.
- Kada ste ovdje u ravnoteži, polako spojite dlanove, molitveni položaj ispred srca.
- Nastavite buljiti u svoju žarišnu točku na podu.
- Držite lijevu nogu snažno pritiskajući stopalo u pod.
- Držite desno koljeno savijeno za 90 stupnjeva prema bočnoj stijenci.
- Ramena su dolje i natrag, a prsa se pritiskaju naprijed.
- Udahnite i zadržite 4-8 udisaja.
Kako završiti ovu Asanu
- Izdahnite, pustite ruke natrag prema dolje kroz Angli Mudru (Spajanje dlanova zajedno), a zatim otpustite desnu nogu.
- Ponovite na drugu stranu.
Video tutorial
Prednosti Dhruvasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Poza stabla povećava ravnotežu, fokus, pamćenje i koncentraciju te jača gležnjeve i koljena.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Dhruvasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nedavna ili kronična ozljeda koljena ili kuka.
- Oni koji se žale na osjećaj vrtnje ne bi trebali to prakticirati.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Dhruvasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
