Kako raditi Baddha Padmasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Ovo istezanje nije lak zadatak, ali ako se prakticira ispravno, dobro će utjecati na vaše tijelo.

• Ova asana je vrlo učinkovita za kronični zatvor i sprječava nastanak artritisa u koljenima.

Također poznat kao: Vezani položaj lotosa, poza skrivenog lotosa, Badd ili Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite u položaj lotosa (Padmasana).
• Dok izdišete, lagano se zavijte udesno i desnom rukom posegnite unatrag kako biste uhvatili palac desne noge.
• Udisati.
• Opet uz izdisaj, lagano se zavijte ulijevo i lijevom rukom posegnite unatrag kako biste uhvatili palac lijeve noge.
• Zadržite asanu što je duže moguće, a trajanje postupno i s lakoćom povećavajte.
• Ne zaboravite normalno udahnuti i izdahnuti.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste se oslobodili, olabavite ruke i polako se vratite u padmasanu.

Video tutorial

Prednosti Baddha Padmasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Smanjuje bolove u zglobovima.
2. Poboljšava probavni sustav, apetit.
3. Poboljšava funkcije jetre.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Baddha Padmasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje su oboljele od čira na želucu, povećane slezene i srca, pluća itd.
2. bolesti.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Baddha Padmasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.