Što je Ardha Halasana
Ardha Halasana Ova asana je slična uttanapadasani. Jedina razlika je u tome što su u uttanapadasani stopala podignuta visoko oko 30 stupnjeva, a u Ardha-Halasani je oko 90 stupnjeva.
Također poznat kao: Poza poluorata, poza poluorata, Adha hal Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na leđa držeći obje noge zajedno.
- Držite dlanove uz bedra, okrenute prema tlu.
- Sada udahnite i podignite desnu nogu, što je više moguće, bez savijanja u koljenima.
- Ostanite u ovom položaju neko vrijeme.
- Zatim ponovite asanu lijevom nogom.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, izdahnite i polako spustite nogu i opustite se.
Video tutorial
Prednosti Ardha Halasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana je izvrsna vježba za područje zdjelice.
- Svaka bol u lumbalnoj regiji zbog jakog držanja ili pritiska može se u velikoj mjeri otkloniti redovitim vježbanjem.
- Ardha-Halasana također sagorijeva višak masnoće na bedrima, bokovima i trbuhu.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Halasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nemojte raditi ovu asanu ako imate sljedeće probleme:
- Patite od visokog krvnog tlaka.
- Imati odvojenu mrežnicu
- Osjetite bilo kakav pritisak u glavi ili vratu
- Dobiti menstruaciju
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Halasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
