Како радити Вакрасана, његове предности и мере предострожности

Шта је Вакрасана

Вакрасана У овој асани, горњи део тела је потпуно окренут и уврнут. Кичма, мишићи руку, ногу и леђа су истегнути.

Такође познат као: Поза увртања, поза увртања, Вакра Асана, Вакр Асан

Како започети ову Асану

• Седите усправно, испружите ноге испред заједно.
• Руке са стране, длан ослоњен на тло, скупљени прсти окренути напред.
• Полако савијте једну ногу (тј. леву) у колену и ставите ђон на тло близу колена десне ноге.
• Колено леве ноге треба да прави угао од 90° равно према небу.
• Узимајући леву руку према назад, ставите длан на тло на удаљености од 9″ право од кичме.
• Прсти заједно окренути уназад.
• Затим ставите десну руку према другој страни левог колена.
• Ако су ноге испружене према истоку онда ће прсти шаке показивати ка северу.
• Сада окрените главу и леђа према задњој страни и покушајте да погледате позадину.
• Док се враћате у првобитни положај, прво доведите главу у првобитни положај.
• Сада узмите десну руку у првобитни положај, а затим повуците леву руку са леђа и ставите је поред тела.
• Сада полако испружите преклопљену ногу и седите усправно као у првој позицији.
• На исти начин вежбајте са друге ноге.
• Ово чини један круг Вакрасане.

Како завршити ову Асану

• Да бисте ослободили држање, полако испружите преклопљену ногу и седите усправно као у првом положају.
• На исти начин вежбајте са друге ноге.
• Ово чини један круг Вакрасане.

Видео Туториал

Предности Вакрасане

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Ова асана јача кичму и активира нерве.
2. Уста Подчовека се отварају и Кундалини Шакти се сублимише. Ова асана окрепљује мишиће слабина.
3. Пурна Вакрасана даје све предности које се добијају извођењем Ардха Вакрасане.

Мере предострожности које треба предузети пре Вакрасане

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Они који имају велики стомак могу осетити да је тешко ставити руку на другу страну колена. Предложили су да се шака стави на колено или да је задржи где год да је, ако није могуће да је положи на земљу.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Вакрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.