Шта је Уттана Курмасана
Уттана Курмасана Курма’ значи корњача. У првој фази руке су испружене са обе стране тела, ноге су преко руку, груди и рамена на поду.
- Ово је корњача са склопљеним ногама. У следећој фази руке се стављају иза тела, дланови окренути нагоре.
- Ова последња фаза позе подсећа на корњачу повучену у оклоп, где се стопала савијају испред главе, а руке се затварају преко задњице.
Такође познат као: Наопако држање корњаче, Кацхуа или Кацхуа Асан, Уттан Курм Асан, Уттана Карма Асана, Интензиван или продужен положај корњаче
Како започети ову Асану
- Почните са положаја Вајрасане.
- Сада се нагните напред и ослоните главу на тло.
- Нека вам нос буде ближе коленима и испружите руке назад до стопала.
- Ваше руке и стопала треба да буду паралелни једни са другима, а дланови треба да буду окренути нагоре.
Како завршити ову Асану
- За отпуштање: полако се вратите у прву позицију и опустите се.
Видео Туториал
Предности Уттана Курмасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Корњача отвара кукове и протеже бедра, леђа и рамена.
- Ово држање привлачи фокус ума ка унутра и промовише предају, унутрашњу сигурност и спокој.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Уттана Курмасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају недавне или хроничне повреде кукова, руку или рамена.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Уттана Курмасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
