Шта је Макарасана 3
Макарашана 3 Ова асана је једнака макарасани-2, али у овој асани ноге су пресавијене.
Такође познат као: Поза крокодила, кроко држање, делфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармач, Магармач, Гхадиал Асана, Макрасана
Како започети ову Асану
- Лезите у лежећем положају (Адвасана).
- Обе ноге ће бити заједно, дланови ослоњени на тло, руке поред тела.
- Сада узмите руке испред лица, подигните лице и пустите обе руке да се ослоне на обе стране браде.
- Сада подигните обе ноге према горе и ставите обе пете на задњицу.
Како завршити ову Асану
- Останите у положају неко време, а затим отпустите положај и опустите се.
Видео Туториал
Предности Макарасане 3
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Веома је користан код спондилитиса у области дрвета.
- Такође одржава флексибилност кичме и даје вежбу нервима везаним за кичму.
- Ово је такође корисно код проблема са ишијасом.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Макарасане 3
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Ако неко има рак или туберкулозу кичме, то не треба практиковати.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Макарасана 3 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
