Шта је Лоласана
Лоласана Лоласана (Поза привеска) је почетни баланс руку који представља искуство које захтева храброст: храброст неопходну да се буквално подигнете са пода.
Такође познат као: Љуљање, поза привеска, Лол Асан, Лола Асана, Утхитападмасана, Утхитта/ Утхита-Падма Асана, Утхит падм Асан
Како започети ову Асану
- Почните од Падмасане и спустите руке на под на спољној страни бутина.
- Удахните и притисните дланове док захватате стомак и подижете ноге и задњицу са пода.
- Неколико пута удахните и отпустите.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, вратите се у положај падмасане, олабавите ноге и опустите се.
Видео Туториал
Предности Лоласане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Јача трбушне мишиће и руке. Лоласана гради свест у језгру тела.
- Помаже у изградњи снаге стомака и руку док подстиче употребу удијан бандха.
Мере предострожности које треба предузети пре узимања Лоласане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају недавне или хроничне повреде зглоба или леђа.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Лоласана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
