Како радити халасану, њене предности и мере предострожности

Шта је Халасана

Халасана Халасана је одмор, да би се осигурала максимална корист.

• Састоји се од тога да за тренутак легнете на леђа, а затим лагано подигнете ноге преко трупа. Уз помоћ да се нагну притиском руку на под, на обе стране главе, тело формира савршен лук.

Такође познат као: Положај пуног плуга, поза пуног плуга, Пурн Хал Асан, Пурна Хала Асана

Како започети ову Асану

• Из позе на рамену, поставите стопала под углом изнад главе.
• Ставите руке иза леђа да подржите и контролишете спуштање.
• Ако је могуће, нежно спустите ножне прсте на под држећи колена исправљена.
• Када стопала додирну под, ставите руке на под тако да дланови на доле додирују под.
• За напредније ученике, спојите прсте држећи руке у контакту са подом.
• Покушајте да дишете што је могуће удобније и ритмично.
• Ако немате потребну флексибилност да заузмете потпуно држање, у реду је да држите стопала у ваздуху и пустите да вам колена буду савијена како то захтевају мишићи леђа.
• Задржите асану од неколико секунди до једног минута.

Како завршити ову Асану

• Да бисте изашли из положаја, подигните стопала до угла од 45 степени, дланове поставите на под и полако спустите леђа, кукове, ноге и стопала на под. Обратите пажњу да држите главу и рамена на поду.
• Опустите се на леђима.

Видео Туториал

Предности Халасане

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Доноси свежу крв у грло и штитну жлезду.
2. Закључавање браде масира штитну жлезду.
3. Проширује вратни део кичме дајући му снажно истезање.
4. Такође истеже остатак кичме, као и мишиће задње стране бутине и ноге.
5. Током инхалације врши се интензиван притисак на стомак дајући добру стимулацију дигестивном систему.
6. Отвара рамене зглобове.

Мере опреза које треба предузети пре халасане

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Не би требало да радите халасану ако имате проблема са вратом.
2. Ако патите од “заобљених рамена” или кифозе, немојте се истезати предалеко и не задржавајте држање предуго.
3. Консултујте свог лекара или киропрактичара пре вежбања.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Халасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.