Шта је Дандасана
Дандасана Дандасана је најједноставнији облик седећег положаја на коме се заснивају многе друге асане.
- Седите исправљених ногу и стопала заједно и ставите руке на тло са обе стране тела са прстима окренутим напред. Уверите се да нормално дишете и затворите очи ради концентрације.
- Препоручљиво је да седите у овом положају неко време пре него што практикујете друге асане засноване на Дандасани.
Такође познат као: Поза особља, Дундасана, Дунда Асана, Дунд став, и Асан,
Како започети ову Асану
- Почните из седећег положаја, испружите ноге право испред себе са рукама иза кукова и прстима окренутим у страну.
- Притисните кости кука надоле и досегните круну главе да бисте продужили кичму.
- Спустите рамена доле и назад и притисните груди напред.
- Користите руке да подржите отворене груди и исправљену кичму.
- Притисните пете од себе и повуците прсте ка глави.
- Удахните и задржите 3-6 удисаја.
Како завршити ову Асану
- Да бисте га ослободили, омекшајте грло и врат и осетите како вам глава лагано подиже са врха кичме.
- Дишите удобно и глатко кроз нос.
- Држите очи, вилицу и слух опуштеним.
Видео Туториал
Предности Дандасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Опушта тело и ум особе када је пренапрегнут и исцрпљен.
- Такође припрема особу за обављање других асана.
- Држање особља издужује и поравнава кичму, нежно растеже задњи део ногу, отвара грудни кош и стимулише респираторни и репродуктивни систем.
Мере опреза које треба предузети пре извођења дандасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Пете не би требало да се дижу од тла док радите ову асану.
- Ако не можете да седнете са исправљеном кичмом, онда ћебе или јастук испод задњег дела задњице ће вам помоћи да ротирате карлицу напред и на тај начин ћете такође имати равну кичму.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Дандасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
