ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ)

“സാന്ത്ര” എന്നും “നാരങ്കി” എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഓറഞ്ച് മധുരവും ചീഞ്ഞതുമായ പഴമാണ്.^(HR/1)

പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ നിർണായക പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസവും പ്രാതലിന് മുമ്പ് 1-2 ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടും. ഓറഞ്ചിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം കരൾ രോഗങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുന്നത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നരയുടെ ആരംഭം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ താരൻ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഓറഞ്ച് തൊലി അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണ ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും മൃദുവാക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ബാധിച്ച പ്രദേശത്തെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കൊപ്പം നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കും.

ഓറഞ്ച് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു :- സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ, കമല ലെബു, നാരങ്ങ, സാന്ത്ര കിറ്റിൽ, കമല, കൂർഗ് കുടഗു ഓറഞ്ച്, കമലപാണ്ഡു, സുംതിര, സോഹ്നിയംത്ര, സാന്താര, നാരങ്ങ, നാഗരിഗ, ത്വക്സുഗന്ധ, മുഖപ്രിയ, ടാംഗറിൻ

ഓറഞ്ച് ലഭിക്കുന്നത് :- പ്ലാന്റ്

ഓറഞ്ചിന്റെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ഓറഞ്ചിന്റെ (Citrus reticulata) ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.^(HR/2)

• കാൻസർ : ക്യാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഓറഞ്ച് സഹായകമാകും. ഓറഞ്ചിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററുകൾ, ല്യൂട്ടിൻ, ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ എന്നീ കാൻസർ വിരുദ്ധ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ച് ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ മാരകമായ കോശങ്ങളെ നശിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദം, വൻകുടൽ കാൻസർ, സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ, ശ്വാസകോശ അർബുദം, ചർമ്മത്തിലെ മുഴകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• കരൾ രോഗം : ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിവൈറൽ ഗുണങ്ങളെല്ലാം ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി വൈറസ് ബാധിച്ചവരെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും. ഓറഞ്ചിന്റെ നരിംഗിനും ഹെസ്പെരിഡിനും ലിപിഡ് സമന്വയത്തെ തടയുകയും കരളിൽ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി വൈറസ് ബാധിച്ച രോഗികളിൽ, ഓറഞ്ച് വർദ്ധിച്ച കരൾ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം : ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ഓറഞ്ച് ഉപഭോഗം (IBS) പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഓറഞ്ചിൽ നാരുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. മലത്തിൽ ഓറഞ്ച് ചേർക്കുന്നത് അതിനെ വൻതോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ ഓറഞ്ച് (ഐബിഎസ്) ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാം. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ആയുർവേദത്തിൽ ഗ്രഹണി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പച്ചക് അഗ്നിയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഗ്രഹണിക്ക് (ദഹന തീ) കാരണമാകുന്നു. ഉഷ്ണ (ചൂടുള്ള) ശക്തി കാരണം, ഓറഞ്ച് പച്ചക് അഗ്നി (ദഹന അഗ്നി) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് IBS ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 1. 1-2 കപ്പ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എടുക്കുക. 2. കുറച്ച് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിളമ്പുക.
• ആസ്ത്മ : ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഓറഞ്ചിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഓറഞ്ചിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന് ആസ്ത്മ ശ്വാസതടസ്സം നേരിടാനും കഴിയും.
  ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസതടസ്സത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും. ആയുർവേദ പ്രകാരം ആസ്ത്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന ദോഷങ്ങൾ വാതവും കഫവുമാണ്. ശ്വാസകോശത്തിൽ, ക്ഷയിച്ച ‘വാത’ അസ്വസ്ഥമായ ‘കഫദോഷ’വുമായി ചേരുന്നു, ഇത് ശ്വസന പാതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു. സ്വസ് രോഗ എന്നാണ് ഈ രോഗത്തിന് (ആസ്തമ) പേര്. വാത-കഫ ദോഷത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് അധിക മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഓറഞ്ച് സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ ഉഷ്ണ (ചൂടുള്ള) ശക്തിയാണ് ഇതിന് കാരണം. 1. 1-2 കപ്പ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എടുക്കുക. 2. കുറച്ച് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിളമ്പുക.
• ദഹനക്കേട് : ദഹനക്കേടിൽ ഓറഞ്ചിന്റെ പങ്കിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.
  അപര്യാപ്തമായ ദഹനപ്രക്രിയയുടെ ഫലമാണ് ദഹനക്കേട്. ദഹനക്കേടിന്റെ പ്രധാന കാരണം അഗ്നിമാണ്ഡ്യയാണ് (ദുർബലമായ ദഹന അഗ്നി). ഊഷ്‌ന (ചൂടുള്ള) സ്വഭാവം കാരണം, ഓറഞ്ച് ദഹനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 1. 1-2 കപ്പ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എടുക്കുക. 2. കുറച്ച് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിളമ്പുക.
• രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികൾക്കുള്ളിൽ ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്) : ഓറഞ്ച് നിറം രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് രക്തധമനികളെ ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷനിൽ നിന്നും പ്ലാക്ക് രൂപീകരണത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും : മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു തുടങ്ങിയ ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ചോ അതിന്റെ തൊലിയോ ഗുണം ചെയ്യും. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് കഫ വർദ്ധനവ് സെബം ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുഷിരങ്ങൾ തടയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി വെള്ളയും കറുപ്പും ഉണ്ടാകുന്നു. മറ്റൊരു കാരണം പിത്തയാണ്. തീവ്രത, ഇത് ചുവന്ന പാപ്പൂളുകൾ (കുരുക്കൾ) പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും ബാധിത പ്രദേശത്ത് പുരട്ടിയാൽ മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും കുറയും, കഫ ദോഷത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവാണ് ഇതിന് കാരണം. ) പ്രകൃതി, ഇത് അധിക എണ്ണ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നുറുങ്ങ്: a. ഓറഞ്ച് തൊലി പൊടിച്ച മുഖംമൂടി c. 1/2-1 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച ഓറഞ്ച് തൊലി എടുക്കുക. c. തുല്യത ഉപയോഗിച്ച് കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക തൈരിന്റെ അളവ് d. ഇത് ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് പുരട്ടി 20-30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, അത് പ്രാബല്യത്തിൽ വരാൻ 20-30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. g. തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ ഇത് കഴുകുക. f. ശുദ്ധവും മുഖക്കുരുവും ഇല്ലാത്ത ചർമ്മത്തിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് a. 2-3 ടീസ്പൂൺ ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ യോജിപ്പിക്കുക ey ഒരു മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ. ബി. മുഖത്ത് പുരട്ടാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ഡി. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. ഡി. ശുദ്ധവും മുഖക്കുരു രഹിതവുമായ ചർമ്മത്തിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുക.
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ : ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ നീര് തലയിൽ പുരട്ടുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പ്രകോപിത വാതദോഷം മൂലമാണ് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കൂടുതലും സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനാലാണിത്. വാത ദോശ, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ നീര് എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വരൾച്ച ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്നിഗ്ധ (എണ്ണമയമുള്ളത്), റോപൻ (രോഗശാന്തി) എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നുറുങ്ങ് എ. 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം എടുക്കുക. സി. അതേ അളവിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. സി. ഇത് തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും ഉപയോഗിക്കുക. സി. 20-30 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഏതെങ്കിലും വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ബി. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും കണ്ടീഷൻ ചെയ്യാനും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുക.

Video Tutorial

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:-

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ) എടുക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/3)

• അംല (പുളിച്ച) രുചി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ഒഴിവാക്കണം.
• ഓറഞ്ചുകൾ കുടൽ തടസ്സങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക.
• അംല (പുളിച്ച) രുചി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ഒഴിവാക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അംല (പുളിച്ച) സ്വഭാവത്തോട് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പഴം പേസ്റ്റ്, ജ്യൂസ്, തൊലി പൊടി എന്നിവ പാലിലോ തേനിലോ ഉപയോഗിക്കണം.

• ഓറഞ്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ) എടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.^(HR/4)

  • മുലയൂട്ടൽ : മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
    1. നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് കഴിച്ചാൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാം. തൽഫലമായി, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 2. ആൻറി ഹൈപ്പർലിപിഡെമിക് മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഓറഞ്ച് സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ആൻറി ഹൈപ്പർലിപിഡെമിക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കാൻ പൊതുവെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 3. ഓറഞ്ച് ആന്റിബയോട്ടിക് ആഗിരണത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്കൊപ്പം ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. 4. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഓറഞ്ചിന് ഒരു സമന്വയ ഫലമുണ്ടാകാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ കാൻസർ വിരുദ്ധ മരുന്നിനൊപ്പം ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കണം.
  • ഗർഭധാരണം : നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുക.

  ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ എടുക്കാം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ) താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ എടുക്കാവുന്നതാണ്.^(HR/5)

  • ഓറഞ്ച് അസംസ്കൃത പഴം : ഓറഞ്ച് ഫ്രൂട്ട് ഈസ്പൂൺ ശരിയായി എടുത്ത് കഴിക്കുക. രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിലോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് അവ ആസ്വദിക്കാം.
  • ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് : ഓറഞ്ച് പഴം തൊലി കളഞ്ഞ് ജ്യൂസറിൽ ഇട്ടു. ഒരു സ്‌ട്രൈനർ ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസിൽ നിന്ന് പൾപ്പ് വേർതിരിക്കുക. രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിലോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ഇത് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
  • ഓറഞ്ച് മിഠായി : നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനും ആവശ്യത്തിനും അനുസരിച്ച് ഓറഞ്ച് മിഠായികൾ കഴിക്കാം.
  • ഓറഞ്ച് പുറംതൊലി പൊടി : ഓറഞ്ച് പുറംതൊലി പൊടി പകുതി മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് തേൻ ചേർക്കുക. ബാധിച്ച ചർമ്മത്തിൽ തുല്യമായി പുരട്ടുക. ഏഴ് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കട്ടെ. ഫാസറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഈ ലായനി ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഓറഞ്ച് തൊലി പൊടി : ഓറഞ്ച് തൊലി പൊടിയുടെ പകുതി മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് റോസ് വാട്ടർ ചേർക്കുക. ആഘാതമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഒരേപോലെ പ്രയോഗിക്കുക. ഏഴ് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കട്ടെ. ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. മുഖക്കുരുവും പാടുകളും ഇല്ലാതാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ : നാലോ അഞ്ചോ തുള്ളി ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് വെളിച്ചെണ്ണ ചേർക്കുക. സ്വാധീനമുള്ള ഭാഗത്ത് സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക. ചൊറിച്ചിലും ചൊറിച്ചിലും ഇല്ലാതാക്കാൻ ദിവസവും ഈ പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കുക.

  ഓറഞ്ച് എത്രമാത്രം എടുക്കണം:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ) താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ എടുക്കണം.^(HR/6)

  • ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് : ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • ഓറഞ്ച് മിഠായി : ഒരു ദിവസം നാല് മുതൽ എട്ട് വരെ മിഠായികൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • ഓറഞ്ച് പൊടി : അര മുതൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.
  • ഓറഞ്ച് ഓയിൽ : നാലോ അഞ്ചോ തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം.

  ഓറഞ്ചിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:-

  നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് (Citrus reticulata) കഴിക്കുമ്പോൾ താഴെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.^(HR/7)

  • കുടൽ തടസ്സം
  • ചർമ്മ തിണർപ്പ്

  ഓറഞ്ചുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:-

  Question. ഓറഞ്ചിന്റെ ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ടാന്നിൻസ്, ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ് ഓറഞ്ചിന്റെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ സ്വഭാവത്തിന് കാരണം.

  Question. വെറും വയറ്റിൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കാമോ?

  Answer. അതെ, വെറും വയറ്റിൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കാം. കാരണം, സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ഭക്ഷണശേഷം കഴിക്കുമ്പോൾ, ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം മാറിയേക്കാം. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

  Question. ഒരു ദിവസം എത്ര ഓറഞ്ച് കഴിക്കണം?

  Answer. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും മൂന്ന് ഓറഞ്ച് വരെ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തൊണ്ടവേദന, ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കാരണം ഓറഞ്ചിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ അവ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ഓർമ്മിക്കുക.

  Question. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര പഞ്ചസാരയുണ്ട്?

  Answer. 100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ ഏകദേശം 9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

  Question. ഓറഞ്ച് ഓയിൽ എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാം?

  Answer. ഓറഞ്ച് തൊലി ഓയിൽ വളരെ സഹായകരമാണ്, ഓറഞ്ച് തൊലികളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കാം. 1. ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്യുക. 2. തൊലി നന്നായി അരയ്ക്കുക. 3. രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. 4. വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പൊടിച്ച ഉണക്കിയ ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ ഒഴിക്കുക. 5. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാറ്റിവെക്കുക. 6. എണ്ണ ഒരു അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ മീഡിയയിലേക്ക് വ്യാപിക്കും.

  Question. ഓറഞ്ച് തൊലി എങ്ങനെ പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നു?

  Answer. ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഡി-ലിമോണീൻ എന്ന ഘടകമാണ് പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്. 1. ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്യുക. 2. തൊലിയുടെ വെളുത്ത ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ മൃദുവായി തടവുക. 3. അതിനുശേഷം പതിവായി പല്ല് തേക്കുക.

  Question. ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണോ?

  Answer. ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമല്ല; വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായി ചവച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ചേർക്കും. നിങ്ങൾ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടും.

  Question. ഓറഞ്ച് അമ്ലമാണോ?

  Answer. അതെ, ഓറഞ്ച് അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുള്ളതും ധാരാളം സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയതുമാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ pH ഏകദേശം 3.5 ആണ്. മറുവശത്ത്, ഇത് ഒരു നല്ല ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ച് പ്രമേഹത്തിന് ദോഷമാണോ?

  Answer. ഓറഞ്ചിൽ സിട്രിക് ആസിഡും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും കാര്യമായ അളവിൽ ഉണ്ടെങ്കിലും, മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അംശമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

  Question. ഗർഭകാലത്ത് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഓറഞ്ചിൽ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഓറഞ്ചിലും ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മലം കൂട്ടുകയും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ച് ഓയിൽ ഈച്ചകളെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും?

  Answer. ഈച്ചകൾ, തീ ഉറുമ്പുകൾ, വീട്ടീച്ചകൾ എന്നിവയെല്ലാം 90-95 ശതമാനം ലിമോണീൻ അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് തൊലിയിലെ എണ്ണയാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

  Question. രക്തം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. ബ്ലഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും അളവ് ഗണ്യമായി ഉയർത്തുന്നു, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കും വീക്കത്തിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

  Question. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് പ്രയോജനകരമാണോ?

  Answer. അതെ, നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്.

  അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് സഹായിച്ചേക്കാം, കാരണം പൊണ്ണത്തടി മോശമായ ദഹനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് അമാ അല്ലെങ്കിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ ഉഷ്‌ന (ചൂടുള്ള) ഗുണം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഉൽപ്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ ശേഖരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചർമ്മം വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

  Answer. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മതിയായ ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റയില്ല.

  ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചർമ്മത്തിന് ഓറഞ്ച് തൊലി പേസ്റ്റ് പോലെ ഫലപ്രദമല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിന്റെ കഷായ (അസ്ട്രിജന്റ്) സവിശേഷത കാരണം, ചർമ്മം വെളുപ്പിക്കാൻ ഓറഞ്ച് തൊലി പേസ്റ്റ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, മെഡിക്കൽ ഫോർമുലേഷനുകൾ, പാനീയങ്ങൾ, ഭക്ഷണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഇനങ്ങളിൽ ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുപോലെ അരോമാതെറാപ്പിയ്ക്കും സുഗന്ധത്തിനും. ഇത് ഒരു സുഗന്ധ ഘടകമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണയും അണുനാശിനിയാണ്, ഇത് വിവിധ അണുനാശിനികളിലെ വിലപ്പെട്ട ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിനെതിരെ പോരാടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

  Question. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഓറഞ്ച് നല്ലതാണോ?

  Answer. അതെ, നിയന്ത്രിത രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഹെസ്പെരിഡിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓറഞ്ചുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ചിൽ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  അതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ വാതദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു തകരാറാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഓറഞ്ചിന് വാത ബാലൻസിംഗ് ഗുണം ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിലെ സാധാരണ രക്തപ്രവാഹത്തെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ച് തൊലി വിഷമുള്ളതാണോ?

  Answer. ഇല്ല, ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി വിഷമുള്ളതല്ല. തൊലിയിലെ ഘടകങ്ങൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ലിമോനെൻ, ലിനാലൂൾ പോലുള്ള ടെർപെനോയിഡുകൾ, അസ്ഥിര എണ്ണകൾ, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കയ്പേറിയതും കഴിക്കുന്നത് അസുഖകരവുമാക്കുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ച് തൊലി ചർമ്മത്തിന് സുരക്ഷിതമാണോ?

  Answer. ഓറഞ്ച് തൊലി, വാസ്തവത്തിൽ, ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, സോറിയാസിസ്, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ചർമ്മ ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ട്.

  Question. ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നതിൽ ഓറഞ്ചിന് പങ്കുണ്ടോ?

  Answer. ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഓറഞ്ച് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതും ചുളിവുകൾ വളരുന്നതും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ പ്രോട്ടീനുകൾ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി എൻസൈമാറ്റിക് ആണ്. കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയെ വിഘടിപ്പിക്കുന്ന കൊളാജനേസ്, എലാസ്റ്റേസ് എന്നീ എൻസൈമുകളെ ഓറഞ്ച് തടയുന്നു. തൽഫലമായി, ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യവും ചുളിവുകളും തടയാൻ ഓറഞ്ച് സഹായിക്കുന്നു.

  Question. ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  Answer. താരൻ ഒരു തരം താരൻ ആണ്. 2. റിംഗ് വോം അണുബാധ ചൊറിച്ചിൽ, ചൊറിച്ചിൽ, ചൊറിച്ചിൽ, ചൊറിച്ചിൽ, ചൊറിച്ചിൽ, ചൊറിച്ചിൽ

  SUMMARY

  പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ നിർണായക പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.