എന്താണ് കോണാസന 2
കോണാസന 2 ഈ ആസനത്തിൽ ഒരു കൈ എതിർ പാദത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, മറ്റേ കൈ 90 ഡിഗ്രിയിൽ നേരെ പോകുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ആംഗിൾ പോസ്, റിവേഴ്സ് ടീ പോസ്ചർ, കോനാ ആസന, കോൻ ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- കൈകൾ തുടയുടെ അരികിലായി കാലുകൾ ചേർത്തു നിവർന്നു നിൽക്കുക.
- രണ്ട് കാലുകൾക്കിടയിൽ രണ്ടോ രണ്ടോ അടി അകലം ഉണ്ടാക്കി രണ്ട് കൈകളും ഓരോ വശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ തോളിൽ ഒരു സമാന്തര രേഖ ഉണ്ടാക്കുക.
- ഇപ്പോൾ ഇടത് വശത്തേക്ക് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ പതുക്കെ ഇടതു കാലിന്റെ കണങ്കാലിന് നേരെ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ഇടത് കൈ ആകാശത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ വലത് കണങ്കാലിനും വലത് കൈ ആകാശത്തേക്കും കൊണ്ടുവന്ന് വലതുവശത്ത് നിന്ന് ഇത് ആവർത്തിക്കണം.
- ഇത് കോണാസനയുടെ ഒരു റൗണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- ഇപ്പോൾ സാവധാനം യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, അൽപ്പനേരം വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
കോണാസനയുടെ ഗുണങ്ങൾ 2
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- അതിന്റെ പരിശീലനം നട്ടെല്ലിനെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു.
- നടുവേദനയ്ക്ക് (ഹിപ്) ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
കോണാസനം 2 ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- നിങ്ങൾക്ക് സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ലംബർ സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ആസനം ഒഴിവാക്കുക.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊണാസന 2 സഹായകമാണ്.
