എന്താണ് കോണാസന 1
കോണാസന 1 ആസനത്തിന് കൈകളും കാലുകളും ചേർന്ന് രൂപംകൊണ്ട കോണിന്റെ ആകൃതിയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇതിനെ കോണാസന എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- ഈ ആസനത്തിൽ, ഈന്തപ്പനകളും കുതികാൽ നിലത്തു ദൃഡമായി ഉറപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ആംഗിൾ പോസ്, റിവേഴ്സ് ടീ പോസ്ചർ, കോനാ ആസന, കോൻ ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- കാലുകൾ അടുപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക.
- തോളിൽ ലംബമായി കൈകൾ വയ്ക്കുക, കാലുകൾ നീട്ടുക.
- ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് ഈന്തപ്പനകളുടെയും കുതികാൽകളുടെയും സഹായത്തോടെ തുമ്പിക്കൈ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
- കഴുത്ത് പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.
- കൈകൾ നേരെയും നെഞ്ച് ആകാശത്തേക്കും വയ്ക്കുക.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- റിലീസ് ചെയ്യാൻ, എട്ട് മുതൽ പത്ത് സെക്കൻഡ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
- എന്നിട്ട് പതുക്കെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് വരിക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
കോണാസനയുടെ ഗുണങ്ങൾ 1
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- ഈ ആസനം തോളുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ഉദരസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇത് കാലുകൾക്കും നട്ടെല്ലിനും മതിയായ വ്യായാമം നൽകുന്നു.
- ഈ ആസനം പശ്ചിമോട്ടാസനത്തിന്റെ ഒരു വ്യതിയാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- അതുകൊണ്ട് പശ്ചിമോത്തനാസനം അഭ്യസിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് ശീലിച്ചാൽ അത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കോണാസനം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതൽ 1
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- നിങ്ങൾക്ക് സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ലംബർ സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ആസനം ഒഴിവാക്കുക.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊണാസന 1 സഹായകമാണ്.
