Що таке Тіріяка Пашимоттанасана
Тіріяка Пашимоттанасана Ця асана є різновидом нахилу вперед зі схрещеними руками. У цій асані ліва рука торкається правої ноги і навпаки.
Також знати як: Тір’яка-Пашімотанасана, Поза з розгинанням спини, поперемінна / схрещена поза нахилу вперед, Тіріяка Пашім Уттан Асан, Тіріяка Пашіма Уттана Асана, Пашимоттана, Пашимотана, Пашімоттанасана
Як почати цю асану
- Почніть із сидіння в Дандасані.
- Нахиліться вперед і торкніться правою рукою лівої ноги.
- Залишайтеся в положенні деякий час, а потім повторіть це, торкнувшись правою ногою лівою рукою.
Як закінчити цю асану
- Щоб розслабитися, поверніться в положення сидячи і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Тіріяка Пашимоттанасана
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Він розтягує м’язи спини і ніг.
- Це також робить спину гнучкою.
Перед виконанням Тіріяка Пашимоттанасани слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей, які нещодавно отримали або хронічні травми коліна.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Tiriyaka Paschimottanasana сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
