Що таке Супта Гарбхасана
Супта Гарбхасана Ця асана являє собою позу дитини, яка розгойдує спину. Оскільки вона схожа на дитячу хребетну позу, тому її називають sputa-garbhasana.
Також знати як: Дитина лежачи на спині з погойдуванням хребта, поза сплячої дитини, поза дитини сну, поза плода, Супт Бал Асан, Супта Бала Асана, Нідра Гарбхасана, Нінд Гарбха Асана, Сота Гараб Асан
Як почати цю асану
- Сядьте в Падмасану і ляжте на спину.
- Як куккутасанатаке, витягніть руки між стегнами та литковими м’язами.
- Зв’яжіть руки ззаду.
- Це також можна зробити, притримуючи руками шию або вуха.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, поверніться у вихідне положення падмасани і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Супта Гарбхасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Розтягує поперек і стегна.
- Це хороша поза йоги, щоб розслабитися під час втоми.
Перед виконанням Супта Гарбхасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для тих, хто має травму спини.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Супта Гарбхасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
