Як виконувати Сірша-Ваджрасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Сірша-Ваджрасана

Сірша-Ваджрасана Сірша-Ваджрасана така ж рівна, як і Ширшасана. Але єдина відмінність полягає в тому, що в Сірша-Ваджрасані ноги згинаються, а не тримаються прямо.

Також знати як: Стійка на голові Поза громового удару, Поза Діаманта, Поза на колінах, Ширш Ваджр Асан, Сірша-Ваджра Асана

Як почати цю асану

• Займіть позицію Ширшасани.
• Тепер складіть ноги і покладіть їх на область стегон.
• Зробіть баланс на деякий час відповідно до ваших сил.

Як закінчити цю асану

• Щоб звільнитися, поверніться до ширшасани, а потім повільно дайте ногам повернутися на землю, тримайте верхню частину тіла прямо, а потім розслабтеся.

Відеоурок

Переваги Сірша-Ваджрасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Це покращує кровообіг у мозку, завдяки чому ми можемо покращити функції мозку та підвищити життєву силу та впевненість.
2. Він сприяє росту волосся, посилюючи кровообіг шкіри голови.
3. Розслаблює ваші колінні чашечки, коліна, щиколотки та стопи, покращує травлення та зменшує газоутворення.

Перед виконанням Сірша-Ваджрасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми з високим або низьким кров’яним тиском, атеросклерозом (закупоркою кровоносних судин), мозковим нападом. Також уникайте, якщо у вас серйозне захворювання очей, гній у вухах, запор, травма шиї або дефект гіпофіза.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Сірша-Ваджрасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.