Що таке Прішт Наукасана
Прішт Наукасана Прішт-Наукасана — зворотна поза човна. Ця асана дорівнює Навасані.
Також знати як: Зворотна поза човна обличчям вниз Поза човна, зворотна Наука Асан
Як почати цю асану
- Ляжте в адвасану (зворотна поза трупа) на живіт.
- Потім разом витягніть руки і ноги вгору.
- Ваші руки і ноги повинні йти паралельно.
- Залишайтеся в позі, поки вам буде комфортно.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, поверніться в перше положення і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Prishth Naukasana
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця поза тонізує нирки і стимулює репродуктивну та травну системи.
- Він також розтягує м’язи рук, ніг і живота і зміцнює їх.
Запобіжні заходи, які необхідно вжити перед виконанням Prishth Naukasana
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для осіб, які нещодавно отримали чи хронічні травми спини, рук чи плечей, вагітність, менструацію або нещодавню операцію на черевній порожнині.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Prishth Naukasana сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
