Як виконувати Хастпадасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Хастпадасана

Хастпадасана Хастпадасана — одна з дванадцяти основних асан. Ви повинні освоїти цю позу та її варіації, перш ніж спробувати просунуті асани.

Також знати як: Поза рука до ноги, постава з нахилом вперед, стоячи, нахил уперед, поза ножа, падахастасана, асана хаста-пада, хаст-пад-асан, постава рук і ніг, хаст-падасана

Як почати цю асану

• Встаньте прямо і тримайте обидві ноги торкаючись один одного.
• Зробіть глибокий вдих і підніміть обидві руки.
• Тепер продовжуйте видихати.
• Зігніть спереду.
• Покладіть обидві руки на землю з обох боків ніг.
• Торкніться головою колін.
• Не згинайте коліна.
• Затримайте дихання на вулиці.
• Стійко стійко в цьому зігнутому положенні.

Як закінчити цю асану

• Зберігайте положення і зупиніть дихання 6 секунд.
• Зробіть вдих, а потім поверніться у вихідне положення.

Відеоурок

Переваги хастпадасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Коригуються розлади живота і травної системи.
2. Груди і руки стають міцнішими, і ви стаєте добре врівноваженими, красивими і красивими.
3. Також коригуються захворювання стоп і пальців.

Перед виконанням Хастпадасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми з хребтом, запаморочення, грижа, проблеми з серцем, гіпертонія, виразки, короткозорість.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Хастпадасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.