Що таке Гуптасана
Гуптасана Вона схожа на свастикасану, так само як і на сіддхасану, але практикується лише чоловіками. Призначений виключно для медитації.
- Оскільки ця асана добре приховує орган генерації, вона називається Гуптасана.
Також знати як: Прихована поза, поза Гупта Асана, Гупт Асан
Як почати цю асану
- Сядьте прямо, склавши ноги, одну п’яту розташуйте трохи вище пеніса, а іншу п’яту – над ним.
- Покладіть руки на коліна.
- Притисніть щелепу до грудей і зосередьте свій погляд на центральній частині брів, як у Шамбаві мудрі, або ви можете тримати голову прямо, не нахиляючись, із закритими очима для медитації.
Як закінчити цю асану
- Посидьте в цій позі якомога довше і поверніться до основного положення Дандасани, а потім Шавасани, щоб розслабитися.
Відеоурок
Переваги Гуптасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Корисний для медитації, концентрації, досягнення вищого стану усвідомлення, стимуляції всіх вісцеральних органів, контролю серцевого ритму, артеріального тиску, а також для виправлення сексуальних та емоційних проблем.
- Він також підвищує секрецію тестостерону.
Перед виконанням гуптасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Це не підходить для жінок
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Гуптасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
