Jak zrobić Yoga Mudra, jej zalety i środki ostrożności

Co to jest joga mudra

joga mudra Słowo „jogamudra” pochodzi od dwóch słów – joga (świadomość) i mudra (pieczęć). Yogamudra jest zatem „pieczęcią świadomości”.

• Zapewnia osiągnięcie najwyższego poziomu świadomości.

Znany także jako: Psychiczna postawa unii, Psychio-związkowa postawa, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asan

Jak rozpocząć tę asanę?

• Z pozycji siedzącej na piętach przyciśnij kości siedzące w dół.
• Odsuń czubek głowy od ramion i poczuj wydłużenie kręgosłupa.
• Załóż ręce za plecy, splatając palce i, jeśli to możliwe, zsuń nasady dłoni.
• Odsuń ręce od ramion, umożliwiając wydłużenie ramion, złączenie łopatek i rozszerzenie klatki piersiowej.
• Podnieś kość ogonową i pozwól, aby podniesienie wydłużyło tułów do przodu nad kolanami, opierając czoło o ziemię.
• Pozwól rękom nasunąć się na głowę, przyciskając małe palce do podłogi przed tobą.

Jak zakończyć tę asanę?

• Aby zwolnić, naciśnij przednią część nogi w dół i opuść dolną część kręgosłupa, wracając do pozycji wyjściowej.

Wideo poradnik

Korzyści z jogi mudry

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Wzmacnia narządy wewnętrzne okolicy brzucha.
2. Łagodzi zaparcia i niestrawność.
3. Stymuluje jajniki i macicę u kobiet.
4. Naprawia problem przedwczesnego wytrysku.
5. Zwiększa moc pamięci.
6. Usuwa nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha.
7. Budzi „Kundalini Shakti” (moc węża).
8. Osoba staje się jednością z kosmiczną świadomością.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Yoga Mudra

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Pacjenci z cukrzycą nie powinni wykonywać tej asany.
2. Osoby z poważnymi schorzeniami oczu, serca lub pleców powinny unikać wykonywania tej asany.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Yoga Mudra jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.