Co to jest Vakrasana
Vakrasana W tej asanie górna część ciała jest całkowicie odwrócona i skręcona. Rozciągnięty jest kręgosłup, mięśnie rąk, nóg i pleców.
Znany także jako: Skręcanie postawy, skręcanie pozycji, Vakra Asana, Vakr Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź wyprostowany, rozciągając razem nogi z przodu.
- Ręce z boku, dłoń spoczywająca na ziemi, palce razem skierowane do przodu.
- Powoli złóż jedną nogę (tj. lewą) w kolanie i połóż podeszwę na ziemi w pobliżu kolana prawej nogi.
- Kolano lewej nogi powinno być ustawione pod kątem 90° w kierunku nieba.
- Trzymając lewą rękę do tyłu, połóż dłoń na ziemi w odległości 9 cali prosto od kręgosłupa.
- Palce razem skierowane do tyłu.
- Następnie umieść prawą rękę w kierunku drugiej strony lewego kolana.
- Jeśli nogi są wyciągnięte w kierunku wschodnim, palce dłoni będą wskazywać na północ.
- Teraz przekręć głowę do tyłu i spróbuj spojrzeć na tył.
- Wracając do pierwotnej pozycji, najpierw ustaw głowę w pierwotnej pozycji.
- Teraz ustaw prawą rękę w pierwotnej pozycji, a następnie przenieś lewą rękę z tyłu i umieść ją z boku ciała.
- Teraz powoli wyciągnij złożoną nogę i usiądź wyprostowany, jak w pierwszej pozycji.
- W ten sam sposób przećwicz z drugiej nogi.
- To tworzy jedną rundę Vakrasany.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić postawę, powoli wyciągnij złożoną nogę i usiądź wyprostowany, jak w pierwszej pozycji.
- W ten sam sposób przećwicz z drugiej nogi.
- To tworzy jedną rundę Vakrasany.
Wideo poradnik
Korzyści z Vakrasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana wzmacnia kręgosłup i aktywuje nerwy.
- Usta Podczłowieka otwierają się i Kundalini Shakti ulega sublimacji. Ta asana pobudza mięśnie lędźwi.
- Purna Vakrasana obdarza wszystkimi korzyściami uzyskanymi dzięki wykonywaniu Ardha Vakrasana.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Vakrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Ci, którzy mają duży brzuch, mogą mieć trudności z położeniem ręki po drugiej stronie kolana. Zaproponowali położyć rękę na kolanie lub trzymać ją tam, gdzie jest, jeśli nie można położyć jej na ziemi.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Vakrasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
