Co to jest Tolangulasana 1?
Tolangulasana 1 Kiedy ta asana jest wykonywana, ciało przybiera kształt łusek. Więc nazywa się to Tolangulasana. To przeszło przez tradycję.
- W końcowej pozycji całe ciało balansuje na zaciśniętych pięściach.
Znany także jako: Pozycja wagi ważenia, pozycja lotosu z wagą, pozycja wagi, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź w Padmasanie.
- Oprzyj łokcie, aby położyć się na plecach.
- Połóż się na brzegu.
- Lekko podnieś blokadę stopy w kierunku brzucha, aby unieść pośladki.
- Umieść obie zaciśnięte pięści pod pośladkami.
- Łokcie powinny dotykać ziemi.
- Teraz podnieś blokadę stopy oraz głowę i plecy i zrównoważ całe ciało na pięściach.
- (łokcie powinny być skierowane do góry).
- Wracając do pierwotnej pozycji, najpierw przenieś swój ciężar na oba łokcie.
- Powoli wróć i wróć na ziemię.
Jak zakończyć tę asanę?
- Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie wyjmij pięści spod pośladków i wróć do pierwotnej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Tolangulasany 1
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Pobudza krążenie krwi w mięśniach i nerwach ramion i dłoni, które są przypadkowo ujędrnione i wzmocnione.
- Wzmacnia i powiększa pudełeczko.
- Zwiększa elastyczność kręgosłupa i tonizuje układ nerwowy.
- Leczy choroby takie jak zaparcia, czerwonka, astma, gruźlica i cukrzyca.
- Napięcie w jamie brzusznej spycha całą kał do końca pasażu okrężnicy.
- Ciągłe ćwiczenie tej asany poprawia funkcjonowanie pudła rezonansowego i wprowadza melodię do głosu.
- Poprawia wzrok.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Tolangulasany 1
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby, które cierpią na bóle kręgosłupa lub karku lub cierpią na wrzody żołądka, nie powinny tego ćwiczyć.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Tolangulasana 1 jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
