Co to jest Sarvangasana 1?
Sarvangasana 1 Ta tajemnicza Asana, która daje wspaniałe korzyści. W tej asanie cały ciężar ciała zostaje przerzucony na barki.
- Naprawdę stoisz na ramionach z pomocą i wsparciem łokci. Skoncentruj się na tarczycy, która znajduje się w przedniej dolnej części szyi. Wstrzymaj oddech tak długo, jak tylko możesz, i powoli wydychaj powietrze przez nos.
Znany także jako: Stojak na ramię, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na plecach dość płasko.
- Powoli podnieś nogi.
- Podnieś tułów, biodra i nogi dość pionowo.
- Podeprzyj plecy obiema rękami, jedną po obu stronach.
- Oprzyj łokcie na ziemi.
- Przyciśnij szczękę do klatki piersiowej (Jalandhara Bandha.
- Pozwól, aby plecy i szyja ściśle dotykały ziemi.
- Nie pozwól, aby ciało się trzęsło lub poruszało się tam iz powrotem.
- Trzymaj nogi prosto.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, opuść nogi bardzo, bardzo powoli z elegancją i bez szarpnięć.
Wideo poradnik
Korzyści z Sarvangasany 1
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozjaśnia zdolności psychiczne i budzi Kundalini Sakti, usuwa wszelkiego rodzaju choroby jelit i żołądka oraz wzmacnia siłę umysłu.
- Dostarcza dużą ilość krwi do korzeni nerwów rdzeniowych.
- To właśnie ta asana centralizuje krew w kręgosłupie i pięknie ją odżywia.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Sarvangasany 1
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Ciąża: Jeśli masz doświadczenie w tej pozie, możesz nadal ją ćwiczyć w późnej ciąży.
- Nie podejmuj jednak praktyki Sarvangasany po zajściu w ciążę.
- Nie dla osób, które mają problem z biegunką, bólem głowy, nadciśnieniem, menstruacją, urazem szyi.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Sarvangasana 1 jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
