Co to jest Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana to odwrócona pozycja łodzi. Ta asana jest równa Navasanie.
Znany także jako: Odwrócona pozycja łodzi, zwrócona w dół Pozycja łodzi, odwrócona Nauka Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się w Advasanie (odwrócona postawa trupa) na brzuchu.
- Następnie rozciągnij ręce i nogi razem do góry.
- Twoje ręce i nogi powinny iść równolegle.
- Pozostań w pozycji tak długo, jak będziesz czuł się komfortowo.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pierwszej pozycji i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Prishth Naukasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta pozycja tonizuje nerki i stymuluje układ rozrodczy i trawienny.
- Rozciąga również mięśnie ramion, nóg i brzucha oraz je wzmacnia.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Prishth Naukasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób po niedawnym lub przewlekłym urazie pleców, ramion lub barków, ciąży, menstruacji lub niedawnej operacji jamy brzusznej.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Prishth Naukasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
