Co to jest Konasana 2?
Konasana 2 W tej asanie jedna ręka dotyka przeciwnej stopy, podczas gdy druga ręka idzie prosto pod kątem 90 stopni.
Znany także jako: Pozycja kątowa, odwrócona pozycja koszulki, Kona Asana, Kon Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Stań prosto ze złączonymi nogami, rękami z boku ud.
- Zrób dwie lub dwie i pół stopy odległości między dwiema nogami i unieś obie ręce w obie strony, aby uzyskać równoległą linię z ramionami.
- Teraz zginając się w lewą stronę, powoli skieruj prawą rękę w dół w kierunku kostki lewej stopy, a lewą w kierunku nieba.
- To samo należy powtórzyć z prawej strony, podnosząc lewą rękę w kierunku prawej kostki, a prawą w kierunku nieba.
- To daje jedną rundę Konasany.
Jak zakończyć tę asanę?
- Teraz powoli wróć do pierwotnej pozycji i zrelaksuj się przez chwilę, a następnie powtórz ponownie
Wideo poradnik
Korzyści z Konasany 2
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Jego praktyka uelastycznia kręgosłup.
- Przydaje się przy bólu pleców (biodra).
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Konasany 2
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z zapaleniem kręgosłupa szyjnego, zapaleniem stawów kręgosłupa lędźwiowego lub nadciśnieniem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Konasana 2 jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
