Co to jest halasana
Halasana Halasana to odpoczynek, aby zapewnić maksymalne korzyści.
- Polega na leżeniu chwilę na plecach, a następnie powolnym podnoszeniu nóg nad tułowiem. Pomagając je pochylić z naciskiem rąk na podłogę, po obu stronach głowy, ciało tworzy idealny łuk.
Znany także jako: Pełna pozycja pługa, pełna pozycja pługa, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Z pozycji stojącej na ramionach ustaw stopy pod kątem nad głową.
- Załóż ręce za plecy, aby wspierać i kontrolować zjazd.
- Jeśli to możliwe, delikatnie przyłóż palce stóp do podłogi, trzymając kolana prosto.
- Gdy stopy dotkną podłogi, połóż ręce płasko na podłodze z dłońmi w dół, dotykając podłogi.
- W przypadku bardziej zaawansowanych uczniów połącz palce, utrzymując dłonie w kontakcie z podłogą.
- Spróbuj oddychać tak komfortowo i rytmicznie, jak to tylko możliwe.
- Jeśli nie masz wystarczającej elastyczności, aby wykonać pełną postawę, możesz trzymać stopy w górze i pozwolić, aby kolana były zgięte zgodnie z wymaganiami mięśni pleców.
- Przytrzymaj asanę od kilku sekund do jednej minuty.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby wyjść z tej postawy, podnieś stopy pod kątem 45 stopni, połóż dłonie płasko na podłodze i powoli oprzyj plecy, biodra, nogi i stopy na podłodze. Zwróć uwagę, aby głowa i ramiona trzymały się podłogi.
- Zrelaksuj się na plecach.
Wideo poradnik
Korzyści z halasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Dostarcza świeżą krew do gardła i tarczycy.
- Zamknięcie podbródka masuje tarczycę.
- Wydłuża odcinek szyjny kręgosłupa, nadając mu mocne rozciąganie.
- Rozciąga również resztę kręgosłupa oraz mięśnie tylnej strony uda i nogi.
- Podczas inhalacji na brzuch wywierany jest silny nacisk, co zapewnia dobrą stymulację układu pokarmowego.
- Otwiera stawy barkowe.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Halasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie powinieneś robić halasany, jeśli masz jakiekolwiek problemy z szyją.
- Jeśli cierpisz na „zaokrąglone ramiona”, czyli kifozę, nie rozciągaj się zbyt daleko i nie trzymaj pozycji zbyt długo.
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub kręgarzem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Halasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
