Co to jest Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Ta asana lub postawa jest taka sama jak tiriyaka-dandasana, ale ze złożoną nogą.
Znany także jako: Połowa skręconego kija, złożona Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak i Asan,
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od dandasany (pozycja personelu).
- Teraz złóż lewą nogę i stopę blisko prawej wewnętrznej strony uda.
- Następnie przekręć tułów do tyłu z rękami po tej samej stronie.
- Pozostań w postawie przez jakiś czas, a następnie powtórz ją ponownie z drugą nogą po przeciwnej stronie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pierwszej pozycji i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Tiriyaka Dandasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozciąga kręgosłup i uelastycznia.
- Rozciąga również nogi.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Tiriyaka Dandasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób z przewlekłymi urazami kolana lub pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Tiriyaka Dandasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
