ત્રિકોણાસન શું છે
ત્રિકોણાસન ત્રિકોણાસન, ત્રિકોણ દંભ, અમારા મૂળભૂત સત્રમાં યોગ મુદ્રાઓનું સમાપન કરે છે.
- તે હાફ સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ યોગ પોઝની હિલચાલને વધારે છે, અને કરોડરજ્જુની આજુબાજુના સ્નાયુઓને ઉત્તમ સ્ટ્રેચિંગ આપે છે, કરોડરજ્જુની ચેતાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને પાચન તંત્રની યોગ્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે.
તરીકે પણ જાણો: ત્રિકોણ આસન, ત્રિકોણ આસન, ત્રિકોણ આસન, સાઇડ બેન્ડ પોઝ
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- તમારા પગને સારી રીતે અલગ રાખીને ઊભા રહો (લગભગ 3-4 ફૂટ).
- તમારા ડાબા પગને ડાબી તરફ અને તમારા જમણા પગને સહેજ ડાબી તરફ નિર્દેશ કરો.
- તમારા હાથને ખભાના સ્તરે ખેંચો અને જમણા હાથને તમારા જમણા કાનની સામે સીધા ઉપર લાવો.
- હવે શ્વાસ લો.
- જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારી પાંસળીને બાયપાસ કરવા માટે ડાબી તરફ અને સહેજ આગળ વળો.
- તમારા ડાબા હાથને તમારા ડાબા પગની નીચે સ્લાઇડ કરો અને તમે જ્યાં સુધી પહોંચી શકો તે સૌથી નીચલા ભાગને પકડી રાખો.
- તમારા જમણા હાથ તરફ જુઓ.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- તેને છોડતા પહેલા આ સ્થિતિમાં કેટલાક સંપૂર્ણ શ્વાસ લો.
- પુનરાવર્તન કરો, જમણી તરફ વળવું.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
ત્રિકોણાસનના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- તેનો અભ્યાસ કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે.
- પીઠના દુખાવા (હિપ)માં આ ફાયદાકારક છે.
- સર્વાઇકલ અને લમ્બર સ્પોન્ડિલાઇટિસ અને હાઇપરટેન્શનથી પીડિત લોકોએ આ આસન ન કરવું જોઇએ.
ત્રિકોણાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- ઘૂંટણ પર પગ ન વાળો.
- તમારી મર્યાદાઓનો ન્યાય કરો.
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
ત્રિકોણાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
