સિદ્ધાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

સિદ્ધાસન શું છે

સિદ્ધાસન ધ્યાનની સૌથી લોકપ્રિય મુદ્રાઓમાંની એક સિદ્ધાસન છે. સંસ્કૃત નામનો અર્થ થાય છે “પરફેક્ટ પોઝ,” કારણ કે વ્યક્તિ આ સ્થિતિમાં ધ્યાન કરવાથી યોગમાં સંપૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરે છે.

• સિદ્ધાસન શીખવા માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ કેટલાક પ્રાણાયામ અને મુદ્રાઓ માટે પ્રેક્ટિસ સીટ તરીકે થાય છે.
• પગ અને હાથની સ્થિતિ પણ સર્કિટ્સ બંધ કરીને અને ધ્યાન પ્રેક્ટિસ દરમિયાન જાગૃત મહત્વપૂર્ણ દળોને સિસ્ટમમાં રહેવાની મંજૂરી આપીને શરીરની શક્તિઓને સમાવે છે.

તરીકે પણ જાણો: વજ્રાસન, મુક્તાસન, પરફેક્ટ (સંપૂર્ણ) મુદ્રા, સંપૂર્ણ દંભ, પારંગત મુદ્રા, ગુપ્ત આસન, સિદ્ધ મુદ્રા, સિદ્ધ મુક્ત વજ્ર આસન, મુક્તાસન, ગુપ્તાસન, સિદ્ધાસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• બંને પગ લંબાવીને બેસો.
• ડાબા ઘૂંટણને વાળો અને ડાબા પગના તળિયાને જમણી જાંઘની સામે રાખો જેથી એડી પેરીનિયમને સ્પર્શે.
• જમણા ઘૂંટણને વાળો અને સાર્વજનિક હાડકાની સામે જમણી હીલ મૂકો.
• જો સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત વચ્ચે હાથ ધરવામાં આવે તો હથેળીઓ સાથે ખુલ્લા રાખો; અન્યથા હથેળીઓ ઉલટાવી દો.
• કરોડરજ્જુ હંમેશા ટટ્ટાર રાખવી જોઈએ.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• બહાર નીકળવા માટે, જમણા પગને ડાબા પગથી આગળ સ્લાઇડ કરો, જમણા પગને સીધો કરો અને ડાબા પગ સાથે તે જ કરો, દંડાસનમાં પાછા ફરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

સિદ્ધાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. સિદ્ધાસન નીચલા માનસિક કેન્દ્રોમાંથી ઊર્જાને કરોડરજ્જુ દ્વારા ઉપર તરફ દિશામાન કરે છે, મગજને ઉત્તેજિત કરે છે અને સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.
2. કરોડરજ્જુ અને પેટના નીચલા ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણને રીડાયરેક્ટ કરે છે, કરોડરજ્જુ, પેલ્વિસ અને પેટના અવયવોના કટિ પ્રદેશને ટોન કરે છે અને પ્રજનન તંત્ર અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે.
3. જનનાંગોના સંદર્ભમાં પગની સ્થિતિને કારણે જાતીય ઉર્જાને સ્થિર અને ઉત્કૃષ્ટ બનાવે છે.

સિદ્ધાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. સાયટીકાથી પીડિત લોકોએ સિદ્ધાસનનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ.
2. જે પુરૂષો જાતીય સંબંધો જાળવવામાં રસ ધરાવતા હોય (એટલે કે, બ્રહ્મચર્ય પ્રત્યે લાંબા ગાળાની પ્રતિબદ્ધતા વિના), જનનાંગો એટલા ઉંચા કરવા માટે નરમ બેઠક આધારનો ઉપયોગ કરો જેથી શિશ્નનો આધાર સંકુચિત ન થાય.
3. હીલ્સને મધ્યરેખામાં સંપૂર્ણ રીતે સ્થિત કરવાની કાળજી લો.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
સિદ્ધાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.