પર્વતાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

પર્વતાસન શું છે

પર્વતાસન આમાં શરીર પર્વત શિખર જેવું ખેંચાય છે અને તેથી તેને પર્વતાસન (સંસ્કૃતમાં પર્વત એટલે પર્વત) કહેવામાં આવે છે.

તરીકે પણ જાણો: બેઠેલા પર્વત આસન, બેઠેલા પહાડી આસન, પર્વત આસન, પર્વત આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• પદ્માસનથી શરૂ કરીને બંને હાથને આગળ લઈ જાઓ અને બંને હાથની આંગળીઓને એકસાથે બંધ કરો.
• હાથને માથા પર લઈ જાઓ અને હથેળીઓને નીચેની બાજુએ છત તરફ ફેરવો.
• આકાશ તરફ લંબાયેલા હાથ સાથે શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો.
• સ્થિતિને સ્થિર કરો અને સામાન્ય શ્વાસ ચાલુ રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• શરીરને આરામ આપો અને ઉપરની આકૃતિમાં પોઝિશન 1 પ્રમાણે હાથ લાવો.
• પદ્માસનની જેમ સ્થિતિ લો.
• ડાબા પગને ઘૂંટણમાં સીધો કરો પછી જમણો પગ સીધો કરો.
• બંને પગ એકસાથે મેળવો, બેસવાની મુદ્રા લો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

પર્વતાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. તેનાથી કરોડરજ્જુ લવચીક બને છે.
2. તે વિસેરોપ્ટોસિસ અને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો અટકાવે છે.
3. તે કબજિયાતમાં ફાયદાકારક છે અને અપૂર્ણ નબળાઈ દૂર કરે છે.

પર્વતાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જેમને સંવેદના ફરી વળવાની ફરિયાદ હોય તેઓએ તેનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
પર્વતાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.