શું કોઈ મને કહી શકે, મારે અદ્વ મત્સ્યાસન કેવી રીતે શરૂ કરવું જોઈએ?

શવાસનમાં તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ.

શું કોઈ મને કહી શકે કે, મારે અદ્વ મત્સ્યાસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું જોઈએ?

જ્યારે તમને લાગે કે તે તમારા માટે પૂરતું છે અથવા તમને થાક લાગે છે ત્યારે શવાસન પર પાછા આવો.

શું કોઈ મને કહી શકે કે અદ્વ મત્સ્યાસનના ફાયદા શું છે?

આ આસન પાંસળીના પાંજરાનું કદ વધારે છે.

શું કોઈ મને કહી શકે કે મારે અદ્વવા મત્સ્યાસન ક્યારે ન કરવું જોઈએ?

આ આસનને પદમાસન સાથે પણ અજમાવી શકાય છે પરંતુ નવા નિશાળીયાએ આ પદમાસન સાથે ન કરવું જોઈએ કારણ કે પ્રથમ આસન નવા નિશાળીયા માટે સરળ રહેશે.

Home 25-ગુજરાતી યોગ અદ્વ મત્સ્યાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

અદ્વ મત્સ્યાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

How to do Adva Matsyasana, Its Benefits & Precautions — Yoga student is learning how to do Adva Matsyasana asana

અદ્વ મત્સ્યાસન શું છે

અદ્વ મત્સ્યાસન આ આસનમાં શરીરનો આકાર પાણીમાં માછલી જેવો દેખાય છે. આ આસનમાં કોઈ પણ જાતની હલનચલન કર્યા વગર પાણી પર તરતી શકાય છે.

તરીકે પણ જાણો: પ્રોન ફિશ પોશ્ચર/ પોઝ, અધો મત્સ્ય આસન, આધા મત્સ્ય આસન

Contents hide

1 અદ્વ મત્સ્યાસન શું છે

2 અદ્વ મત્સ્યાસનના ફાયદા

3 અદ્વ મત્સ્યાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

શવાસનમાં તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ.
હવે, તમારા નિતંબને ફ્લોર પર રાખો, શ્વાસ લો અને માથું, ખભા, પીઠ અને ઉપરના હાથને ફ્લોર પરથી ઉંચા કરો અને પીઠની કમાન અને છાતીને ઉપર કરો.
તમારા માથાને પાછળ નમાવી દો અને માથાની ટોચને જમીન પર સપાટ કરો.
હવે, તમારી કોણીને ફ્લોર પરથી ઉંચી કરો અને તમારા હાથને તમારી છાતીની બરાબર નીચે લાવો અને તેમને હથેળીમાં જોડો અને આંગળીઓ સીધી ઉપર તરફ ઇશારો કરો (અથવા આપણે કહી શકીએ, અંજલિ મુદ્રામાં).
પછી પોઝમાં લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે નસકોરા દ્વારા હળવાશથી શ્વાસ લો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

જ્યારે તમને લાગે કે તે તમારા માટે પૂરતું છે અથવા તમને થાક લાગે છે ત્યારે શવાસન પર પાછા આવો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

અદ્વ મત્સ્યાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

આ આસન પાંસળીના પાંજરાનું કદ વધારે છે.
ગરદનને લવચીક અને મજબૂત બનાવો.
તે વિન્ડ પાઇપને પહોળી કરે છે અને આમ ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે.
ચહેરાના પેશીઓ પર સારી અસર.
કરોડરજ્જુના વિકારોને ઠીક કરો.

અદ્વ મત્સ્યાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

આ આસનને પદમાસન સાથે પણ અજમાવી શકાય છે પરંતુ નવા નિશાળીયાએ આ પદમાસન સાથે ન કરવું જોઈએ કારણ કે પ્રથમ આસન નવા નિશાળીયા માટે સરળ રહેશે.
જે વ્યક્તિઓને આધાશીશી, હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશર અને ગરદન અથવા પીઠની ગંભીર ઈજા છે.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
શાસ્ત્રીય યોગ
પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.