Apa itu Ushtrasana
Ushtrasana Perkataan “ushtra” merujuk kepada “Unta”. Dalam asana ini, badan menyerupai leher unta, sebab itu ia dipanggil ‘Ushtrasana’.
Juga dikenali sebagai: Pose Unta, Ustrasana, Postur Unt atau Unth, Ustra atau Ushtra Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk dengan kaki diregangkan, tumit bersama, tapak tangan menekan di atas tanah di sisi punggung, untuk memastikan badan berada pada sudut tepat ke kaki dengan tulang belakang yang tegak.
- Bengkokkan kaki kanan ke belakang.
- Bengkokkan kaki kiri untuk datang ke Vajrasana.
- Angkat membuat batang menegak.
- Tarik nafas dan bengkokkan badan ke belakang dan letakkan tangan pada tumit.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, tarik nafas dan angkat kepala ke atas, letakkan tangan di pinggul dan condongkan ke hadapan ke dalam garis lurus dan kemudian hembus.
- Lakukan sekali atau dua kali.
Tutorial Video
Faedah Ushtrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini meregangkan bahagian atas dan bawah paha dan lutut.
- Titik tumpuan ialah tulang belakang.
- Asana ini memanaskan seluruh tulang belakang dan pelvis.
- Ia akan membuka dada membolehkan pernafasan lebih dalam.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ushtrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami hernia, kecederaan lutut, bahu, leher atau belakang atau keradangan baru-baru ini atau kronik.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ushtrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
