Paripurna Navasana Walaupun asana ini dilakukan di atas lantai, tetapi sebenarnya ia adalah pose mengimbang yang mencabar (keseimbangan adalah pada punggung anda).
- Postur yang lengkap kelihatan seperti bot, dan kerana anda mengimbangi seperti bot mengimbangi dalam air.
Juga dikenali sebagai: Postur Bot Penuh, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose Bot
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Bermula dari duduk di Dandasana.
- Ambil 2-3 nafas dalam-dalam dan mula angkat kaki dengan lutut dibengkokkan dan tulang belakang lurus.
- Regangkan dan panjangkan lengan secara mendatar.
- Angkat kaki sehingga lutut mula menyentuh tangan.
- Stabilkan diri anda dan luruskan kaki.
- Kekalkan kedudukan ini sehingga anda berasa selesa semasa bernafas secara normal.
- Hentikan amalan jika anda merasakan sakit yang tidak normal di bahagian bawah belakang.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Bengkokkan kaki sehingga menyentuh lantai dengan kaki.
- Luruskan kaki dan berehat.
Tutorial Video
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Meningkatkan kekuatan perut, otot pinggul & Tulang Belakang.
- Faedah untuk orang yang mempunyai penyakit berkaitan buah pinggang, tiroid & usus.
- Melegakan tekanan.
- Meningkatkan kuasa penghadaman.
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Asma
- Cirit-birit
- sakit kepala
- Masalah jantung
- Insomnia
- Tekanan darah rendah
- Senggugut
- Kehamilan
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Paripurna Navasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
