Apakah Padangushtasana
Padangushtasana Pada bermaksud kaki. Angushtha membayangkan ibu jari kaki. Postur ini dicirikan dengan berdiri dan memegang ibu jari kaki.
Juga dikenali sebagai: Pose Imbangan Jari Kaki, Postur Kaki ke Hidung, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Dari berdiri, jarakkan kaki dengan jarak pinggul.
- Hembus nafas semasa anda melipat ke hadapan, memegang ibu jari kaki (lihat gambar di atas).
- Tarik nafas sambil mendongak untuk mencipta panjang di tulang belakang.
- Hembus nafas dan lukiskan panjang yang telah anda buat ke dalam pose.
- Pandang ke belakang.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal dalam postur ini selama beberapa saat mengikut kapasiti (lebih kurang 20 saat).
- Bernafas secara normal.
- Lepaskan postur dan berehat.
Tutorial Video
Khasiat Padangushtasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia mengencangkan otot perut, meningkatkan jus penghadaman dan membantu dalam melegakan masalah gastrik.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Padangushtasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Jangan lakukan pose jika anda mengalami kecederaan baru-baru ini atau kronik pada kaki, lengan atau bahu.
- Berhati-hati dengan hamstring anda untuk tidak meregangkannya secara berlebihan dalam pose ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Padangushtasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
