Apa itu Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana adalah salah satu daripada dua belas asana asas. Anda mesti menguasai pose ini dan variasinya sebelum mencuba Asanas lanjutan.
Juga dikenali sebagai: Pose Tangan ke Kaki, Postur Bengkokkan Kaki ke Tangan, Bengkokkan Berdiri Ke Hadapan, Pose Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postur tangan dan kaki, Hast-padasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berdiri tegak dan pastikan kedua-dua kaki bersentuhan antara satu sama lain.
- Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua-dua tangan.
- Sekarang teruskan menghembus nafas.
- Bengkok di hadapan.
- Letakkan kedua-dua tangan di atas tanah di kedua-dua belah kaki.
- Sentuh kepala pada lutut.
- Jangan bengkokkan lutut.
- Tahan nafas di luar.
- Berdiri dengan mantap dalam kedudukan bengkok ini.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekalkan kedudukan dan penggantungan nafas selama 6 saat.
- Tarik nafas dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Tutorial Video
Faedah Hastpadasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Gangguan perut dan sistem penghadaman diperbetulkan.
- Dada dan tangan menjadi lebih kuat dan anda menjadi seimbang, cantik dan tampan.
- Penyakit kaki dan jari juga diperbetulkan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Hastpadasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah masalah tulang belakang, vertigo, hernia, masalah jantung, hipertensi, ulser, rabun.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Hastpadasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
