Apa itu Hanumanasana
Hanumanasana Cheif monyet yang berkuasa (Lord Hanuman) dengan kekuatan dan kegagahan yang luar biasa, yang eksploitasinya diraikan dalam epik Ramayana.
- Dia adalah anak kepada Anjana dan Vayu, dewa angin. Pose ini kemudiannya, di mana kaki dibelah ke hadapan dan ke belakang, meniru lompatan terkenal Hanuman dari hujung selatan India ke pulau Sri Lanka.
Juga dikenali sebagai: Pose Monyet, Postur Belah, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Datang ke dalam posisi melutut dengan paha berserenjang dengan lantai.
- Bawa kaki kanan lurus ke hadapan anda dengan tumit di atas lantai.
- Mulakan luncurkan tumit kanan ke hadapan, pastikan kaki kanan lurus, sehingga anda juga telah membawa kaki kiri lurus yang mungkin memanjang ke belakang anda.
- Pastikan pinggul selari dan menghadap ke hadapan.
- Tahan pose selama 5-10 nafas dan kemudian ulangi pada sisi lain.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk keluar, bengkokkan kaki kanan dan tarik kembali ke arah badan dan berehat.
Tutorial Video
Faedah Hanumanasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Meregangkan peha, hamstring, pangkal paha.
- Merangsang organ perut.
- Kedudukan ini menguatkan otot-otot kaki, dan jika diamalkan dengan kerap, adalah membantu untuk pelari.
- Melegakan dan menguatkan otot penculik paha.
- Membantu menyembuhkan sciatica dan kecacatan lain pada kaki.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Hanumanasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mengalami masalah kecederaan pangkal paha atau hamstring.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Hanumanasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
