Apa itu Guptasana
Guptasana Ia serupa dengan Swastikasana, sama seperti Siddhasana, tetapi diamalkan oleh lelaki sahaja. Semata-mata bertujuan untuk meditasi.
- Oleh kerana Asana ini menyembunyikan organ generasi dengan baik ia dipanggil Guptasana.
Juga dikenali sebagai: Postur Tersembunyi, Pose Gupta Asana, Gupt Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk tegak dengan kaki dilipat, dengan satu tumit diletakkan tepat di atas zakar dan satu lagi tumit diletakkan tepat di atasnya.
- Letakkan tangan di atas lutut.
- Tekan rahang ke dada, dan tumpukan pandangan anda ke arah bahagian tengah kening anda seperti dalam Shambavi Mudra. Atau anda boleh mengekalkan kepala anda lurus tanpa membongkok, dengan mata anda tertutup untuk meditasi.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Duduk dalam kedudukan ini selama yang anda boleh dan kembali ke kedudukan asas Dandasana dan diikuti oleh Shavasana untuk berehat.
Tutorial Video
Faedah Guptasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Berguna untuk meditasi, tumpuan, mencapai tahap kesedaran yang lebih tinggi, rangsangan semua organ viseral, mengawal kadar denyutan jantung, tekanan darah. Juga berguna untuk membetulkan masalah seksual dan emosi.
- Ia juga meningkatkan rembesan testosteron.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Guptasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Ini tidak sesuai untuk wanita
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Guptasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
