Bagaimana untuk melakukan Bhadrasana, Faedah & Langkah Berjaga-jaganya

Apa itu Bhadrasana

Bhadrasana Letakkan kedua-dua buku lali di bawah skrotum pada kedua-dua belah perineum.

• Letakkan lutut kiri di sebelah kiri dan yang kanan di sebelah kanan dan, pegang kaki dengan teguh dengan tangan, seseorang harus kekal stabil.

Juga dikenali sebagai: Postur Bertuah, Pose Lembut, Bhadra Asana, Bhader atau Bhadar Asan,

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Ambil posisi duduk meregangkan kedua-dua kaki bersama di hadapan, tangan di sisi, tapak tangan berehat di atas tanah.
• Jari harus kekal bersama-sama menunjuk ke hadapan.
• Sekarang lipat kaki kiri dan kanan perlahan-lahan di lutut menyambung kedua-dua tapak antara satu sama lain.
• Pegang kaki di buku lali dengan tangan.
• Perlahan-lahan bawa kaki ke arah diri anda sehingga ia sampai ke bawah perineum.
• Lutut hendaklah kekal di atas tanah, badan tegak dan Pandang ke hadapan.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Semasa kembali ke kedudukan asal melonggarkan kaki dan kembali ke kedudukan pertama.

Tutorial Video

Faedah Bhadrasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Ini adalah postur yang sangat baik untuk lumbar, kawasan dan memastikannya sihat.
2. Ia menghalang pembesaran prostat, Ia menghalang kelemahan otot perineum dan meningkatkan kesihatan organ kemaluan.
3. Ia melegakan sciatica dan membantu menguatkan otot kaki.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Bhadrasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Semasa mengamalkannya, regangan terasa di bawah peha oleh itu, amalkan dengan berhati-hati.
2. Pinggang dan leher harus kekal tegak.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Bhadrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.