Apa itu Ardha Halasana
Ardha Halasana Asana ini serupa dengan uttanapadasana. Satu-satunya perbezaan ialah, dalam uttanapadasana kaki diambil tinggi kira-kira 30 darjah dan dalam Ardha-Halasana ia adalah kira-kira 90 darjah.
Juga dikenali sebagai: Postur Separuh Bajak, Pose Separuh Bajak, Adha hal Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring telentang dengan mengekalkan kedua-dua kaki bersama.
- Letakkan tapak tangan anda di sebelah paha, menghadap ke tanah.
- Sekarang tarik nafas dan angkat kaki kanan anda, sebanyak mungkin, tanpa membongkok di lutut.
- Kekal dalam postur ini untuk beberapa waktu.
- Kemudian ulangi asana dengan kaki kiri.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, hembus dan bawa kaki ke bawah perlahan-lahan dan berehat.
Tutorial Video
Khasiat Ardha Halasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini adalah senaman yang sangat baik untuk kawasan pelvis.
- Sebarang kesakitan di kawasan lumbar akibat postur atau tekanan yang kuat boleh diperbetulkan dengan banyak dengan latihan biasa.
- Ardha-Halasana juga membakar lemak berlebihan di bahagian peha, pinggul dan perut.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Halasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Jangan lakukan asana ini jika anda mempunyai masalah berikut:
- Mengalami tekanan darah tinggi.
- Mempunyai retina yang tercabut
- Rasa sebarang tekanan di kepala atau leher
- Dapatkan haid anda
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Halasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
